一夜入秋，一夜入冬，仿佛在一瞬间干燥寒冷扑面而来，面对突如其来的季节变化，我们穿上了外套，穿上了羽绒服，只有这样我们才能保持健康，保暖自己，保持我们的活力。

   秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，丰收的季节，一眼望去满目金灿灿。秋季，也是收敛的季节，落叶纷纷，大地一瞬间收起繁华，迎接冬天的到来。

秋季养生-养肺篇

   秋季是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

饮食养生：多吃养阴润燥的食物，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

精神养生：保持心情愉悦，心情宁静，舒畅胸怀，抛开烦恼，悲则伤肺，避免悲伤情绪也是养肺的一个好办法。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，登山，打太极，慢跑等长期坚持可增强心肺功能。

秋季养生-易发疾病篇

清热解毒类药物

感冒类药物

消食类药物

止咳化痰类药物